睡眠と脳について簡単に紹介し,志望校に合格させる人のブログ

浪人時代に不眠症を解消し,それから睡眠と脳を研究。そのノウハウを使ってシャーペンを握らずに偏差値を15上げる方法をご紹介します。

一日20秒でできるベッドメイキング


近いつ布団を干しましたか?
 天日干し


こんにちは!

マガレットです!


冒頭の質問を見てドキッとしたあなた!


今回の記事は
あなたのために書きました。


ぜひ最後まで読んでください。



本来,布団は2週間に1回干し,
布団カバーは週1回洗うのが
理想的なのです。


しかし
ただ,掃除をしろというつもりはありません。


言われてやれるほど
簡単な話ではないですよね。


僕も片付けや掃除と言われるものは,
とても苦手です。


でも,
布団の掃除は別です。


不眠症を治すために
布団の掃除だけは
小まめにするようにしています。


なので,今回は,
「最低限で,これなら出来る!」という
掃除法を紹介します。


この方法を取り入れれば,
部屋の空気や匂いもきれいになります。

草原とドア

突然,彼氏彼女が遊びに来るという時でも
慌てる必要がありません。

Young couple holding hands sitting on the sofa

さらに,
散らかっているものはすぐ片付けられますが,
臭いは片づけられません。

鼻をつまむ男性

ちなみに,
リセッシュの臭いはすぐバレます・・・。


自分の部屋は
常に自然できれいな空気を保ちましょう。


この掃除法を知らなければ,


天気予報とにらめっこし,
やる気が出た日でも,
晴れていなければ
次のタイミングに遅らせることになります。


わざわざ重い布団を運び,

急な雨にあたふたし,

結局,一日オフの無駄になる
なんてことになります。
Beautiful young woman sitting alone near window with rain drops. Sexy and sad girl. Concept of loneliness


ぜひ,最後まで読んで
実際にやってみてください。

損はさせません。



まず,布団を干すとき
あなたはどうしていますか?


おそらく,棒か何か使って
叩いているんじゃないでしょうか。


確かに,
叩けば叩くほどハウスダストは出てきます。


しかし,
ハウスダストは布団から完全
取り除くことはできません。


さらに,
布団の中に潜むダニは
布団を叩くことにって
布団の中に潜ります。


なので,布団は叩くのではなく,
撫でるようにハウスダスト
落とすの方が効果的です。


その方法の方が,
布団の表面にいるダニが
落ちやすくなります。


しかし,この方法には時間と手間がかかります。


ここからが本題です。


実は,
寝る前になるとダニが
布団の表面に出て来るのです。


そこにコロコロを使うと
簡単に表面のダニが取れます。


コロコロの正式名称はカーペットクリーナーです。
カーペットクリーナーで掃除
これです。


これをするのとしないのでは,
かなり差があります。


僕は頭皮が敏感ですぐに
痒くなってしまうのですが,


コロコロをすると
その日は痒くなくなります。



さらに,匂いに気になる人は,
布団カバーを小まめに洗うこと
オススメします。


匂いというものは,
布に付きます。


布団は洗うことができませんが,
布団カバーを清潔に保つことで匂い菌の増殖を
抑えることができます。
タオル 


僕は,2週間に一度布団を干し,
週に1度布団カバーを洗い,
毎日寝る前に布団の表面をコロコロしています。


少なくても月に1度は布団と
布団カバーを洗ってほしいです。


Women are choosing a futon cover in the interior shop
それと,布団カバーは少なくても2種類持っておくと
洗濯に困ることもなくなります。


布団にハウスダストが溜まるのは,
しょうがないことなのです。


比較的,簡単な”コロコロ活用法”
ぜひ試してみてください。


では,今から”週何回””何曜日”に
コロコロをするか決めておきましょう。


習慣付くと,
コロコロしないと眠れなくなります。


理想的ですね。


30秒もかからないので,
ぜひ取り入れてください!


最後まで読んてくれて
ありがとうございました。


相談事などありましたら,
何でも聞いてくださいね。^^

マガレット