不眠症克服するためのマインドセット
あなたの睡眠に関しての
目標は何ですか？
こんにちは！
マガレットです！
今回は睡眠の量と質
についてお話しします。
睡眠に関して，
量も質も大切です。
どちらも手に入れるのが
最も理想的です。
その第一歩として
今回の記事を
ぜひ読んでほしいです。
今回の記事を読むことで
あなたは睡眠の量と質に関して
考え方が変わり，
不眠症に対して正しい姿勢で
向き合うことができます。
ぜひ最後まで読んで
知識を深めてください。
もし，
このことを知らなければ，
あなたは誤った睡眠の
取り方をしてしまうでしょう。
その方法を続けていても
全く効果は出ません。
さらに，それどころか，
今までかろうじて取れていた
睡眠の量や質さえも
取れなくなってしまいます。
ぜひあなたの誤解を晴らすために
最後まで読んでください。
冒頭の質問をもう一度
あなたにしたいと思います。
「あなたの睡眠に関しての
目標は何ですか？」
10秒間で考えてみてください。
答えが出ましたか？
二つ以上を答えがにしている方は
一つに絞ってくださいね。
例えば，
「よく眠れるようになって
勉強に集中できるようになって
志望校に合格する」
とかは無しです。
もう5秒間考えてみてください。
答えが出ましたか？
お時間を取らせてすみません。
実はこれ
とても重要なことなんです。
あなたの目標は”それ”なんです。
例えば，
「すぐ寝付けるようになる」
と答えたあなたがまずすべきことは，
「すぐ寝付けるようになる」
ように行動することなんです。
決して
「睡眠の質を高める」
ことではないんです。
よく勘違いされる方の多くに，
眠れない
↓
睡眠の量が少ない
↓
睡眠の質でカバーする
という考えの方がいます。
この考え方は間違いです。
それでは不眠症の解消には
繋がりません。
僕のブログには，
睡眠関係する記事を書いています。
量と質の
どちらに関することも書いています。
どれも不眠症の解消には
不可欠な内容です。
ですが，
まず，あなたが読むべき記事は，
”目標”に関する記事なんです。
量と質に関しては順序があります。
寝付くための方法や
中途覚醒が起きにくくする方法を試し，
睡眠の量を取れるようなってから，
睡眠の質にこだわってください。
特に睡眠の質を高めるのは
かなりの上位テクニックです。
一段一段，確実に
「不眠症の解消」という
一番の目標を目指していきましょう。
ここまで読んでくれて
ありがとうございました。
ここまで読んでいただいた記事の
内容を踏まえて，今もう一度
具体的に”目標”を立ててみましょう。
例えば，[すぐに寝付くために習慣を作る]
とか
質の高い睡眠を手に入れる]とかです。
どちらも以前に，
記事にしたことがあるので読んでみてください。
そして，
その目標をコメント欄に
書いていってください。
自分の中だけでなく
人に公言することで
あなたの決意も生まれるはずです。
コメントお待ちしています。
最後で読んでくれて
ありがとうございました。^^
マガレット
